बेरहम धूप की लपटों से खुद को रखे महफूज, तपिश भरी गर्मी से बचने के  अपनाएं उपाय

तहलका न्यूज बालोद// जैसे ही गर्मी बढ़ती है, शरीर में कई तरह की हलचलें भी बढ़ जाती है, तापमान बढ़ने से शरीर में खून की नलियां फैलने लगती है जिसके कारण ब्लड का फ्लो कम होने लगता है इससे हार्ट को खून को पंप करने में ज्यादा मशक्कत करनी पड़ती है नतीजा शरीर में ऑक्सीजन सही से पहुंच नहीं पाती, इससे पसीना ज्यादा निकलने लगता है, इससे आपके शरीर में सोडियम, पोटैशियम की कमी होने लगती है जिसके कारण शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स कम हो जाते हैं। इलेक्ट्रोलाइट्स नसों और मसल्स को चलाने के लिए जरूरी है। इन सबका नतीजा यह होगा कि पहले डिहाइड्रेशन होगा और इसके बाद डायरिया सहित कई तरह की बीमारियां लग जाएंगी ऐसे में धूप की लपटों से बचने के कुछ उपायों को अपनाकर आप अपने आप को महफूज रख सकते हैं।

• सबसे पहले गर्मी के दिनों में खूब पानी पिएं, जल्दी-जल्दी पानी पिएं, लेकिन चाय-कॉफी का बिल्कुल कम सेवन करें। अल्कोहल या शराब तो हाथ तक न लगाएं, यह शरीर में पानी को सोख लेगा और बाहर जाने पर भारी मुसीबत में डाल देगा।

• तेज गर्मी में हमेशा सूती और हल्के कपड़े पहनें, यदि आप बाहर निकल रहे हैं तो लूज फिटिंग वाले कपड़े पहनें, यदि बहुत तेज धूप है तो टोपी पहनें और सनग्लास लगाएं, वहीं बहुत तेज धूप में निकल रहे हैं तो सूती कपड़े को पानी में भिगा दें और उसे सिर पर लपेट लें।

• गर्मी के दिनों में हल्का ठंडा पानी से रोज नहाएं, बार-बार हाथ-पैर को धोते रहें, जहां तक संभव हो घर के अंदर ही रहें. घर के वातावरण को ठंडा रखें। घर के अंदर इंडोर प्लांट गर्मी के मौसम में ज्यादा फायदेमंद है। वहीं दिन में धूप की रोशनी को घर में आने देने से बचाने के लिए पर्दे का इस्तेमाल करें।
• गर्मी के दिनों में बहुत कठिन मेहनत वाली एक्सरसाइज न करें या तो बहुत सुबह एक्सरसाइज कर लें या देर शाम एक्सरसाइज करें, तेज धूप में एक्सरसाइज न करें, जिम में भी ज्यादा हार्ड एक्सरसाइज न करें।
• गर्मी के दिनों में एक साथ ज्यादा भोजन न करें, एक बार में कम-कम भोजन करें लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि दिन में दो बार ही खाएं, कम-कम भोजन करें लेकिन जल्दी-जल्दी करें, गर्मी के दिनों में रेशेदार हरी सब्जियों का इस्तेमाल ज्यादा करें।